|
Давайте делиться
| |
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:54 | Сообщение # 1 |
 Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Английская диета
Если вы готовы терпеть двадцать дней, чтобы на двадцать первый проснуться стройной, как газель, попробуйте систему питания, разработанную английскими диетологами. Сами понимаете: английская диета только для истинных леди! Два первых дня английской диеты называются голодными: литр молока, стакан томатного сока, два куска черного хлеба. ДВА БЕЛКОВЫХ ДНЯ Завтрак: стакан кофе или молока, кусочек черного хлеба, 1/2 ст. ложки сливочного масла, 1/2 ст. ложки меда. Обед: тарелка мясного бульона, кусок отварного мяса или рыбы, две ложки горошка, кусочек черного хлеба. Полдник: стакан чая или молока, 1/2 ст. ложки меда. Ужин: кусочек отварного мяса (или два яйца), 50 г сыра или постной ветчины, кусок черного хлеба, стакан кефира. ДВА ОВОЩНЫХ ДНЯ Завтрак: два яблока или два апельсина. Обед: овощной суп без сливочного масла, кусочек черного хлеба, салат, винегрет или овощное рагу, заправленное растительным маслом. Полдник: два яблока или два апельсина. Ужин: салат овощной с куском черного хлеба, стакан чая, 1/2 ст. ложки меда. ПРАВИЛА АНГЛИЙСКОЙ ДИЕТЫ Голодные дни не повторять, два белковых и два овощных дня чередуются до 20 дней. Ужинать не позже 19 часов. Каждый день - обязательно принимать таблетку поливитаминов. Потеря веса от английской диеты - до 18 кг.
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:54 | Сообщение # 2 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Голливудская диета
‘’Мне все время нужно держать себя в форме. Если я не буду сниматься или играть в кино, я превращусь в дикарку'’, - призналась как-то Лиз Херли. Сейчас она после беременности восстанавливает былую стройность с помощью специальной системы питания. Диета, которую выбрала для себя актриса, не изнурительная и не длительная - всего три дня, но этого достаточно, чтобы организм успел очиститься. Лиз утверждает, что за это время пропадают два килограмма лишнего веса, а кожа приобретает безупречный цвет. 1 день: 7.00 - стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. 8.00 - фрукты. 11.00 - салат из тертой моркови, яблока, имбиря и петрушки, но без заправки и соли. 13.00 - фрукты или овощи, приготовленные на пару. 16.00 - чай из ромашки и шиповника. 19.00 - овощи на пару, фрукты. 21.00 - чай из трав. 2 день: 7.00 - стакан теплой воды с лимонным соком. 8.00 - салат из моркови, огурца и яблока. 13.00 и 16.00 - травяной чай. 19.00 - овощи, приготовленные на пару. 21.00 - травяной чай. 3 день: 7.00 - вода с лимоном. 8.00 - компот из яблок и слив. 11.00 - фрукты или фруктовый сок. 13.00 - овощи на пару и салат из свежих овощей. 16.00 - фрукты. 19.00 - овощи на пару. 21.00 - травяной чай. Актриса всегда совмещает такую диету с уходом за кожей. Сначала протирает все тело скрабом, приготовленным из меда и каменной соли. Затем делает “кашку” из спелого плода папайи, ананаса и листьев алоэ, наносит ее с головы до ног и надевает махровый банный халат, смоченный в горячей воде (отжать, конечно, стоит). А пока кожа пропитывается целебной смесью, звезда занимается маникюром, педикюром. Очень эффективна такая процедура, если ее выполнять в сауне или турецкой бане при температуре не выше 45-50 градусов
Автор, диетолого Джуди Мазель, изложил ее в ряде книг. Некоторые переведены на русский язык. Рекомендует употреблять фрукты. Запрещает потребление протеинов вместе с углеводами.
Следующий вариант Голливудской диеты поможет радикально похудеть за 18 дней.
Завтрак состоит из половинки грейпфрута и чашки чая без сахара. А далее…
1-й день.
На обед - 1 яйцо, 1 помидор и черный кофе.
На ужин - 1 яйцо, зеленый салат и 1 грейпфрут.
2-й день.
На обед - 1 яйцо, 1 грейпфрут и черный кофе.
На ужин - отварная говядина, огурец и черный кофе.
3-й день.
На обед - 1 яйцо, 1 помидор и тушеный шпинат.
На ужин - отварное мясо, огурец и черный кофе.
4-й день.
На обед - зеленый салат, грейпфрут и черный кофе.
На ужин - 1 яйцо, творог и тушеный шпинат.
5-й день.
На обед - 1 яйцо, тушеный шпинат и черный кофе.
На ужин - отварная пресноводная рыба, зеленый салат и черный кофе.
6-й день.
На обед - фруктовый салат (яблоки, грейпфруты, апельсины).
На ужин - отварное мясо, огурец и чай.
7-й день.
На обед - овощной суп, отварная курица и апельсин.
На ужин - фруктовый салат.
За седьмым и четырнадцатым днями следует диета первого дня и т. д. И еще. Хлеб следует исключить из рациона полностью.
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:55 | Сообщение # 3 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Диета ангела
Продолжительность диеты Ангела 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Диета Ангела изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты Ангела обязательно делать зарядку и массаж.
Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.
Вторник
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом, и помидор.
Ужин: порция супа.
Среда
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.
Четверг
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.
Воскресенье
Завтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, только умеренно!!!
Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.
После 7-го дня диеты нужно повторить “круг”
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:55 | Сообщение # 4 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Картофельная диета
Завтрак: стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, яйцо вкрутую, соль, уксус, растительное масло, черный перец).
Поскольку эта диета не содержит витаминов, необходимо принимать их в таблетках.
Человек чувствует себя сытым, но теряет в весе до 500 г в день
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:55 | Сообщение # 5 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Картофельная диета латиноамериканских индейцев.
- 1, 5 кг крупного картофеля хорошо промыть и запечь в духовке до образования хрустящей кожуры. Разделить на 6 порций и есть равномерно в течение дня, лучше горячим и в кожуре, без соли, сливочного или растительного масла и других приправ.
Запивать картофель простой питьевой, а лучше родниковой водой. Ее можно пить и отдельно. Важно лишь соблюдать дневную норму жидкости - не менее 3 л.
Любые спиртные напитки исключаются.
Продолжительность такого разгрузочного режима - 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:56 | Сообщение # 6 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Французская диета
Соблюдая французскую диету, вы сможете носить одежду на размер меньше уже через неделю, сбросив около 3-4 кг. И лишний жирок исчезнет именно с тех частей тела, где он более всего некстати.
Другой плюс - чтобы готовить все необходимые блюда, вам не придется часами стоять у плиты. А значит, французская диета идеальна для деловых женщин, ведущих активный образ жизни. Она низкокалорийная (не более 1200 ккал в сутки), но в ней много соблазнительных блюд, которые не лишат вас удовольствия от еды.
Главный принцип французской диеты — раздельное питание: в один раз вы должны есть только растительную или животную пищу. Первая снабдит ваш организм фруктозой, клетчаткой, витаминами и минералами, вторая обеспечит полноценными белками, необходимыми для правильного обмена веществ. Белковая пища быстрее утоляет голод, предупреждает головокружение и ослабление организма во время французской диеты. К тому же, благодаря раздельному питанию, ваш организм сможет лучше и быстрее усваивать питательные вещества.
А теперь приступим к составлению меню
Понедельник:
Завтрак — яйцо вкрутую, йогурт, чай (кофе).
Обед — овощной салат из помидоров, огурцов, листьев салага, зеленого лука, петрушки, заправленный растительным маслом и соком лимона, яблочный сок.
Ужин — отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра, стакан обезжиренного кефира.
Вторник:
Завтрак - апельсин, два кусочка хлеба с отрубями, две вишенки, чай.
Обед — салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и укропом, отварная телятина (100г) или говядина, йогурт.
Ужин — отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусочек хлеба с отрубями, чай.
Среда:
Завтрак — ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе).
Обед - салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина с тушеной капустой, два киви.
Ужин — тушеная рыба (100 г), йогурт, стакан обезжиренного кефира.
Четверг:
Завтрак - мюсли с томатным соком, банан, кофе.
Обед — яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г).
Ужин — салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями.
Пятница:
Завтрак - йогурт, яйцо «в мешочек», чай.
Обед — отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Ужин - обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра, йогурт, стакан теплого молока.
Суббота:
Завтрак -25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт, кофе.
Обед - яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г), йогурт.
Ужин - салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный петрушкой, кусочек хлеба с отрубями, два киви, чай.
Воскресенье:
Завтрак - яйцо вкрутую, ломтик сыра, чай.
Обед - салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок.
Ужин — крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:56 | Сообщение # 7 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Яблочная диета
Яблочная диета существует в самых разных вариантах. Тут я приведу шестидневный вариант яблочной диеты.
1-й день - 1 кг яблок;
2-й день - 1,5 кг яблок;
3-й день - 2 кг яблок;
4-й день - 2 кг яблок;
5-й день - 1,5 кг яблок;
6-й день - 1 кг яблок.
Можно пить чай (лучше) зеленый, естественно, без сахара, настои различных трав. Разрешается за день съесть 3-5 кусочков черного хлеба (а лучше сухариков).
В таком варианте яблочная диета, без сомнения, довольно тяжелая. Хотя яблоки - продукт очень полезный, содержат почти все необходимые организму витамины и микроэлементы, но, употребляя только их в течение целой недели, вы почти полностью лишаете организм притока как энергии (легкоусваиваемых углеводов), так и строительных материалов (белков и жирных кислот). Похудеть с помощью шестидневного варианта яблочной диеты можно очень прилично, на 5-6 килограмм.
Яблоки можно употреблять как целиком, так и тертые. Допускается также часть яблок употреблять запеченными в духовке.
Обратите внимание на то, какие яблоки вы будете употреблять во время диеты. Это зависит от состояния вашего желудка. При повышенной кислотности, язвенной болезни рекомендуются сладкие сорта, а кислые кушать не стоит. Напротив, при пониженной кислотности лучше употреблять яблоки кислых сортов.
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:56 | Сообщение # 8 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Lady диета Эта диета подходит, когда надо срочно сбросить несколько кг. За 4 дня — 2.5-3 кг. В течение дня можно выпить две чашечки черного кофе с каким-либо заменителем сахара, две чашки чая (без лимона!), сколько угодно обезжиренного творога, сколько угодно свежих огурцов, зеленого сладкого перца. Пить минеральную воду без ограничения.
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:57 | Сообщение # 9 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Американская диета II Этот суточный рацион вы можете распределить по своему усмотрению. За сутки вы должны съедать: 400г овощей
300г фруктов
50г хлеба
250г нежирных несладких молочных продуктов
100г нежирного мяса
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:57 | Сообщение # 10 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Бабушкина диета Этой диеты придерживаются семь дней, по истечении которых вы сможете убедиться, что долой ушло 3-4 кг. Если же достигнутый вес по-прежнему не будет вас устраивать, можно повторить курс через две недели. Меню на каждый день при бабушкиной диете: 1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
2-й завтрак: 40 г сыра;
обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник: как 1-й завтрак;
ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:58 | Сообщение # 11 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Бонский супчик диета Название этой диеты происходит от продукта, который составляет ее основу. Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты. 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими. Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром. Порядок выполнения диеты: 1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.
2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: суп, говядина и помидоры.
6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые).
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:58 | Сообщение # 12 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Бразильская диета За две недели диеты можно сбросить 4—5 кг. 1-й день: 3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку. 2-й день: 3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку. 3-й день: завтрак - 2 яйца; обед - 100 г говядины, шпинат. 4-й день: завтрак - яйцо; обед - отварная рыба; ужин - 2 яйца, чашка кофе. 5-й день: завтрак - яйцо, чашка кофе; обед - 2 яйца, помидор; ужин -рыба, овощи. 6-й день: завтрак - яйцо, чашка кофе; обед - кусок отварной говядины, огурец; ужин -100 г телятины, кофе. 7-й день: завтрак - кофе, яйцо; обед - цыпленок, овощи; ужин - цыпленок, овощи, яблоко, кофе. 8-й - 14-й дни повторить с 1-го.
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:59 | Сообщение # 13 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Быстрая диета День 1-й
Завтрак: 1 яблоко, чай (черный кофе) без сахара и молока.
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 яблоко (или апельсин)
Ужин: 1 яйцо, капустный салат, чай. День 2-й
Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор, чай (черный кофе).
Обед: отварная говядина (100г), капустный салат, 1 стакан виноградного сока.
Ужин: 2 яблока. День 3-й
Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор (огурец), чай (кофе).
Обед: котлета (жаренная без масла), квашеная капуста, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира. День 4-й
Завтрак: 100 г творога, чай (кофе).
Обед: отварная постная рыба, капустный салат, 1 стакан морковного сока
Ужин: 2 яблока. День 5-й
Завтрак: 1 яйцо, капустный салат, чай.
Обед: 100 г говядины, 1 помидор, 1 огурец, 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира. День 6-й
Завтрак: 100 г творога, чай (кофе).
Обед: отварная постная рыба (100г), квашенная капуста, 1 стакан морковного сока.
Ужин: 2 яблока. День 7-й
Завтрак: 1 плавленый сырок, 1 яблоко, чай (кофе).
Обед: овощной суп, кусок отварной курицы, чай.
Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:59 | Сообщение # 14 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Воздушная диета Все 7 дней одинаковы: Завтрак: чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Понедельник Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. Вторник Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока. Среда Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. ложки йогурта. Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля. Пятница Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока. Суббота Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара). Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день. Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00.
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
| linda | Дата: Понедельник, 09.07.2007, 21:59 | Сообщение # 15 |
|
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 670
Статус: Offline
| Голландская диета Диета рассчитана на 7 дней. Понедельник Завтрак:
1 стакан фруктового коктейля, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая. 2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт. Обед:
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы + томат и лук, 1 чашка полужирного молока. Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона. Ужин:
100 г бифштекса, приготовленного на гриле, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре. Перед сном: фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, лимонад без сахара. Вторник Завтрак: 1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр, 1 кракот мяса или колбасы, 2 чашки чая. 2-й завтрак: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт. Обед: 1 пистолет-хлеб, плавленый сырок, кусочки киви, 1 чашка молочного питья или молока. Полдник:
2 чашки чая, 1 стакан бульона. Ужин: горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром, 2 маленьких картофелины. Перед сном: 1 тарелка легкого ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад. Среда Завтрак:
1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая. 2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт. Обед:
2 бутерброда, филе американское с луком корнбиф, 1 чашка карнемелэк. Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона. Ужин:
филе индюшки. Перед сном: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад. Четверг Завтрак:
2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20 гр плавленого сырка, 2 чашки чая. 2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт. Обед:
2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, бислок, 1 чашка полужирного молока. Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона. Ужин:
французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи или картофельным пюре, Перед сном: 1 стакан йогурта и ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад. Пятница Завтрак:
1 стакан творога, 2 чашки чая. 2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт. Обед:
2 бутерброда, тонкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока. Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона. Ужин:
600 г трески, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черные оливки без косточек, петрушка - все потушить 20 минут при температуре 190 градусов с салатом и макаронами. Перед сном: 1 тарелочку легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт. Суббота Завтрак:
1 бутерброд, колбаса + плавленый сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая. 2-й завтрак:
2 чашки кофе, бисквит, фрукт. Обед:
2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), лук, яйцо, 1 чашка полужирного молока. Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона. Ужин:
1 чашка томатного супа, 1 стокброд, 30 гр говядины, 1 луковица, 3 помидора, 1 ст. л. томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, стокброд с котлетой - пожарить 10 мин в духовке; 1 стакан полужирного молока. Перед сном: 1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром потурен. Воскресенье Завтрак:
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая. 2-й завтрак:
2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт. Обед:
2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1 стакан карнемэлк. Полдник:
2 чашки чая, 1 чашка бульона. Ужин:
100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 стакан бульона блокье, 1 ст. л. муки, перец, соль приготовить на гриле, сверху посыпать сыром; спраучес, 1 стакан красного вина. Перед сном: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад
Всё, что ни делается, к лучшему!)))
|
| |
|
|
|
